Këshilla për krijimin e një rutini të mëngjesit për të përmirësuar produktivitetin dhe fitimin
Megjithatë, nëse keni studiuar disa nga ndërmarrësit më të suksesshëm , do të zbuloni se shumica e tyre kanë një rutinë të veçantë në mëngjes. Oprah Winfrey, Anna Wintour i Vogue, Richard Branson, Tony Robbins, i ndjeri Steve Jobs dhe madje edhe Ben Franklin, kanë pasur një rutinë të caktuar në mëngjes.
Në vend që të nxitojnë nëpër një mëngjes kaotik ose duke ecur nëpër atë në një mjegull, njerëzit e suksesshëm kanë një rutinë të mirë-dizenjuar në mëngjes. Ata janë proaktivë, duke marrë përgjegjësinë për ditën e tyre, në vend që të jenë reaktive.
Përfitimet e një rutini të mëngjesit
Mund të mos duket si një punë kaq e madhe, por në fakt, të kesh një rutinë në mëngjes ka shumë përfitime, duke përfshirë:
- Koha e vetme: Rutina jote në mëngjes ju jep kohë në ditën tuaj të zënë, që është e jotja dhe e jotja.
- Ju zgjon: Shumica e njerëzve të suksesshëm që kanë një rutinë në mëngjes përfshijnë një lloj lëvizjeje që merr gjakun që rrjedh dhe i zgjon ato. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht një stërvitje rigoroze. Disa njerëz shtrihen ose bëjnë yoga, ose shkojnë për një shëtitje të shkurtër. Sigurisht që pas kësaj, shumë kanë një filxhan kafe ose çaj.
- Vendos tonin e ditës: Kthimi i shpejtësisë së plotë në ditë mund të bëjë që të ndiheni të çorganizuar dhe kaotik. Një rutinë në mëngjes ju lejon të hyni në ditë me qetësi.
- Rrit produktivitetin: Një rutinë në mëngjes jo vetëm që siguron qetësi, por edhe fokus. Me më shumë fokus dhe veprime të qëllimshme vjen rritja e produktivitetit.
- Ofron më shumë kohë gjatë ditës . Shumica e rutinave të mëngjesit kanë filluar herët. Përderisa kjo nuk është një kërkesë, do të zbuloni se sipërmarrësit më të suksesshëm zakonisht rriten deri në orën 5, të cilat, për shumicën e njerëzve, bëjnë një ditë më të gjatë. Edhe nëse shkoni në shtrat më herët, shanset janë ajo që po jepni është Netflix binging ose një aktivitet tjetër që nuk lidhet me punën, në krahasim me gjumin dhe përdorimin e kohës produktive.
Si të vendosni rutinën tuaj të mëngjesit
Nëse mëngjeset tuaja janë kaotike dhe ndjeheni të trilluar gjatë gjithë ditës, mund të konsideroni të provoni një rutinë në mëngjes për të parë nëse ndihmon. Ndërsa ju mund të krijoni rutinën e mëngjesit që përshtatet më së miri me atë që ju nevojitet, rutinat më të rekomanduara në mëngjes përfshijnë si në vijim:
- Zgjohu herët. Madje edhe njerëzit jo-mëngjes që miratojnë një raport rutinë në mëngjes se ngritja më herët i ka ndihmuar ato të jenë më produktive. Shumë njerëz të suksesshëm ngrihen sa më shpejt që nga katër ose pesë në mëngjes. Kjo mund të jetë shumë herët për ju, por duhet të ngriheni para të gjithëve në shtëpinë tuaj, kështu që ju të keni vetminë për rutinën tuaj të mëngjesit. Nga rruga, mos e goditni shtyrjen ose. Kur alarmi shkon, ngrihuni.
- Keni një gotë ujë së pari. Shumë njerëz drejtohen automatikisht për makinën e kafes, por shumica e ekspertëve të mëngjesit në mëngjes sugjerojnë që së pari të kenë një gotë të ftohtë uji. Kjo jo vetëm që do t'ju zgjojë, por edhe do të rifreskoni trupin tuaj.
- Lëviz pak. Disa njerëz stërviten gjatë kësaj kohe, por të tjerët thjesht shtrihen ose bëjnë disa salutime të diellit. Një tjetër mundësi është që të shkoni për një shëtitje.
- Lexoni. Udhëheqësit janë lexues. Leximi i mëngjesit nuk është vetëm qetësues, por gjithashtu ndihmon në zgjimin e mendjes dhe ofron mundësi për të mësuar diçka ose për t'u frymëzuar.
- Meditoni ose hini e qetë. Hal Elrod, autori i Mrekullisë së Miracle , e quan këtë herë "heshtje". Në parim është hartuar për të qetësuar mendjen, për të dhënë mirënjohje, ose për t'u lutur.
- Shqyrto synimet tuaja. Nëse ju keni një bord vizion ose qëllime të shkruara , duke filluar ditën tuaj duke u kujtuar veten pse po bëni atë që bëni ju ofron motivimin dhe frymëzimin. Kjo është një kohë e mirë për të përsëritur afirmimet tuaja, nëse ata janë pjesë e strategjisë suaj të suksesit.
- Shkruaj. Julie Cameron, autorja e The Artist's Way , rekomandon që të shkruajnë tre faqe në mëngjes, të cilat ajo thotë, "... provokojnë, qartësojnë, ngushëllojnë, ushqehen me prioritet dhe sinkronizojnë ditën në fjalë. "Një opsion tjetër është të shkruani shënimet dhe mendimet tuaja për atë që lexuat atë mëngjes. Ose mund të rishkruani qëllimet dhe afirmimet tuaja. Ndërsa meditimi qetëson mendjen, shkrimi i jep asaj një prizë për të gjitha mendimet që po kalojnë nëpër të.
- Shqyrto ditën tënde. Idealisht, e keni vendosur ditën tuaj një natë më parë, kështu që gjithçka që duhet të bëni në këtë pikë është ta rishikoni dhe të merrni veten mentalisht të gatshëm për të filluar aktivitetet tuaja.
- Ha mengjes. Ushqimi është lëndë djegëse, kështu që një mëngjes i shëndetshëm ju jep energji që duhet të keni një ditë të suksesshme.
Cilat janë rregullat e aktiviteteve të mëngjesit?
Nuk ka një porosi të caktuar për të gjithë. Hal Elrod përdor akronimin Life SAVERS, dhe organizon rutinën e tij të mëngjesit me: 1. S ilence (meditoni ose koha e qetë), 2. A ffirmimet, 3. V itualizimi, 4. E xercise, 5. R ead, dhe 6. S crib (shkruaj). Njerëz të tjerë përdorin një rend tjetër. Disa njerëz përfshijnë aktivitete të tjera, ndërsa të tjerët bëjnë vetëm disa artikuj në këtë listë. Rendi që zgjidhni do të varet nga ajo që punon më mirë për ju.
Sa kohë merr rutinën e mëngjesit?
Një rutinë në mëngjes mund të bëhet në aq pak sa 6 minuta, ose 25 deri në 30 minuta. Disa njerëz preferojnë të marrin një orë. Ka edhe të tjerë që kanë një rutinë në mëngjes që zgjat një orë e gjysmë ose dy orë.
Shuma e kohës që ju kushton rutinë tuaj në mëngjes varet nga disa faktorë, duke përfshirë, sa kohë mund t'i kushtoni asaj dhe sa kohë ju nevojitet për të ndier përfitimet nga ajo.
Fillimi i një rutini të mëngjesit
Ashtu si çdo zakon i ri, hedhja në një rutinë në mëngjes mund të jetë një sfidë. Ngjitja më herët mund të jetë pengesa më e madhe. Megjithatë, ju nuk keni nevojë të zhyteni në fund të thellë kur filloni rutinën tuaj të mëngjesit.
- Çohu më herët në increments të vogla. Nëse normalisht ngriheni në orën 7, ngritja në pesë mund të jetë shumë e vështirë. Në vend të kësaj, ngrihuni në orën 6:45 për disa ditë, dhe pastaj në orën 6:30, duke punuar përsëri në 15 increments derisa të goditni ose dëshironi të zgjoheni.
- Përqendrohuni në detyrat që ju përfitojnë më së pari. Ndërsa çdo veprim i rekomanduar në rutinë në mëngjes ka një qëllim të veçantë, ju nuk keni nevojë të filloni t'i bëni të gjitha njëherësh. Në vend të kësaj, bëni ato që mendoni se do t'ju ndihmojnë të merrni qetësinë dhe fokusin që ju nevojitet për të filluar ditën tuaj. Për shembull, së pari mund të keni një gotë ujë dhe të bëni disa shtrirje, pastaj lexoni diçka frymëzuese, pasuar nga një rishikim i qëllimeve tuaja dhe pastaj të filloni ditën. Sapo ta keni marrë këtë rutinë, shtoni detyra të tjera një ose dy në një kohë. Për shembull, shto meditimin ose kohën e qetë dhe shkrimin e ditarit.
- Mbajeni teknologjinë tuaj jashtë. Njoftimet dhe tërheqja e teknologjisë mund të shkëpusin një rutinë në mëngjes, veçanërisht në fillim. Trajoni veten për të mos kontrolluar telefonin tuaj ose ndizni kompjuterin tuaj derisa të keni bërë rutinën tuaj të mëngjesit. I vetmi përjashtim nga rregulli i teknologjisë nuk është nëse telefoni juaj është gjithashtu alarmi juaj dhe / ose nëse përdorni një aplikacion për të ndihmuar në rutinën tuaj të mëngjesit (dmth. Një aplikacion për meditim). Megjithatë, nëse e përdorni telefonin si pjesë të rutinë tuaj, mos e kontrolloni mediat sociale ose email, ose ndonjë gjë tjetër përtej mjeteve të nevojshme për rutinën tuaj në mëngjes.
- Mbani gjurmët e asaj që punon dhe çfarë nuk është. Ndoshta do të gjeni që duhet të ndryshoni rendin e detyrave që bëni. Ose ndoshta ju do të duhet të shtoni kohë në një detyrë duke ulur kohën në një tjetër. Rutina e mëngjesit është projektuar për t'ju ndihmuar të keni një ditë të suksesshme produktive, kështu që ta rregulloni atë për të përmbushur nevojat tuaja.
Bërë drejtë, rutina në mëngjes ju përcakton për sukses gjatë ditës. Ajo ofron qetësi para stuhisë, dhe qartësi dhe fokus në qëllimet tuaja për ditën. Ndërkohë që detyrat janë mjaft universale mes atyre që kanë rutinat në mëngjes, si puna juaj në biznesin e shtëpisë tuaj, ju mund të krijoni ritualet në mëngjes që përshtaten më mirë me orarin tuaj dhe nevojat tuaja.