Ballafaqimi me stresin në biznesin shtëpiak

5 Këshilla për Menaxhimin e Stresit si Sipërmarrës

Kryerja e një biznesi në shtëpi ofron liri dhe fleksibilitet për të qenë shefi juaj, por gjithashtu, është i mbushur me frustrime dhe ankth që mund të çojnë në stres. Gjithnjë e më shumë po dëgjojmë për ndikimin negativ të stresit në shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Stresi mund të thith gëzimin nga biznesi juaj në shtëpi dhe ta bëjë të vështirë të mendosh në mënyrë kreative dhe të zgjidhësh problemet. Është gjithashtu e pashmangshme, kështu që të mësuarit për t'u marrë me stresin është thelbësore për suksesin e biznesit tuaj në shtëpi.

Këtu janë 5 këshilla për reduktimin dhe menaxhimin e stresit.

1. Kupto se çfarë stresi ju tregon.

Hapi i parë është njohja se si stresi manifestohet në ju. A jeni të acaruar apo të lodhur? A e shtrëngoni nofullën tuaj ose merrni një dhimbje të stomakut? Kur e kupton se po ndjen stresin, hapi tjetër është të kuptosh pse. Stresi ndodh për shkak se diçka po ndodh. Është sikur dora juaj të dhemb nëse e kapni atë. Kjo dhimbje ju thotë diçka është e gabuar. Stresi është i njëjtë, edhe pse nuk është gjithmonë e lehtë të gjesh burimin e stresit. Përcaktimi i shkakut të stresit kërkon që t'i kushtoni vëmendje asaj që ndodh kur ndodhin simptomat e stresit. Çfarëdo që jeni duke bërë apo duke menduar për atë kohë, është një fajtor i mundshëm i stresit tuaj. Herë të tjera, stresi mund të ndërtohet sepse ju injoroni probleme ose shqetësoni në vend që të merreni me ta në mënyrë aktive. Është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje çështjeve që mund të jenë stresi kronik, si për shembull problemet e parave apo mungesa e mbështetjes familjare në biznesin tuaj.

2. Shmangni ose minimizoni stressors.

Stresi nuk është gjithmonë i shmangshëm, por kurdo që të jetë e mundur, bëni ndryshime që mund të eliminojnë ose zvogëlojnë stresin. A janë në mëngjes stresues? Krijo një rutinë të re në mëngjes që ju jep kohë dhe paqe. A janë klientët që bëjnë kërkesa të paarsyeshme në biznesin tuaj në shtëpi? Gjeni klientë të rinj dhe më pas zgjidhni kontratën me klientët tuaj të vështirë.

A jeni i shqetësuar se llogaria juaj bankare është e ulët? Rishikimi dhe rishikimi i planit të biznesit tuaj dhe gjetja e mënyrave për të rritur rrjedhën e parasë.

3. Mësoni teknikat kundër stresit.

Një problem me stresin është se ai mund të pengojë krijimtarinë dhe produktivitetin. Mënyra më e mirë për t'u marrë me stresin është qetësimi i saj. Ka shumë mënyra për të lehtësuar stresin, përfshirë frymëmarrjen ose meditimin e thellë, duke shkuar për shëtitje, duke dëgjuar muzikë dhe më shumë. Mashtrimi është të njohësh stresin (# 1) dhe më pas të gjesh një taktikë të zvogëlimit të stresit që punon për ty. Nëse jeni të mbërthyer, bisedoni me njerëz që e menaxhojnë mirë stresin dhe mësojnë se çfarë bëjnë ata.

4. Qëndroni larg njerëzve të stresuar.

Negative Nellies nuk janë online irrituese, ata mund të shkaktojnë stres. Po kështu edhe njerëzit që gjithmonë shohin xhami gjysmën e plotë dhe nuk mund të thonë asgjë që nuk ka një nuancë negative për të.

Stresi, si negativiteti mund të jetë ngjitës. Ju e gjeni veten të tensionuar ose negativ rreth njerëzve të caktuar, kërkoni mënyra për të shmangur shpenzimet e tepërta me to. Kjo vlen për median sociale, e cila mund të jetë një burim i madh negativiteti që të çon në stres.

5. Kujdesuni për veten.

Stresi bëhet më keq nëse trupi dhe mendja juaj janë kompromentuar. Një dietë e varfër, mungesa e gjumit, dhe pak për të asnjë ushtrim mund të përkeqësojnë stresin.

Duke u kujdesur për trupin tuaj nëpërmjet ushqyerjes së mirë, gjumit të cilësisë dhe ushtrimit të rregullt jo vetëm që zvogëlon stresin, por gjithashtu, do të nxisë disponimin dhe energjinë. Shpesh shëndeti i mirë është sakrifikuar për shkak të kufizimeve kohore, por ju do të përdorni më mirë kohën tuaj dhe do të ndiheni më mirë nëse do të bëni kohë për t'u kujdesur për veten.

Ngrënia e mirë nuk është më e vështirë se të hahet dobët. Ka mundësi të shëndetshme të ushqimit. Gjetja 30 minuta për të ecur apo për të bërë yoga nuk është e pamundur. Mund të ecësh edhe 10 minuta 3 herë në ditë, si në kohën e drekës, pas punës dhe pas darkës. Së fundi, nëse keni probleme me gjumin, konsultohuni me mjekun tuaj. Disa ide duke përfshirë mbylljen e të gjitha ekraneve 30 minuta para se të shkoni në shtrat dhe praktikimin e teknikave të relaksimit.